Durante el embarazo, el aumento de peso es crucial para el desarrollo del bebé. Sin embargo, debe ser controlado para garantizar la salud de la madre y el feto. En esta guía, exploraremos las recomendaciones de ganancia de peso, así como consejos sobre alimentación durante el embarazo.
La calculadora de aumento de peso durante el embarazo estima un programa de aumento de peso saludable basado en las directrices del Instituto de Medicina.
Calcula el aumento de Peso durante el Embarazo
Semana 20Resultados
Recomendaciones de Ganancia de Peso durante el Embarazo
El Instituto de Medicina establece pautas basadas en el IMC preembarazo para una ganancia de peso saludable.
Ganancia de Peso Recomendada según el IMC Preembarazo
| Categoría | Rango de Peso Recomendado (kilogramos) |
|---|---|
| Bajo peso (IMC < 18.5) | 5.8 - 8.2 |
| Peso normal (IMC 18.5-24.9) | 5.1 - 7.2 |
| Sobrepeso (IMC 25.0-29.9) | 3.1 - 5.1 |
| Obesidad (IMC > 30.0) | 2.3 - 4.1 |
Distribución del Aumento de Peso durante el Embarazo
| Componente | Peso (kilogramos) |
|---|---|
| Senos agrandados | 0.5 - 1.4 |
| Útero agrandado | 0.9 |
| Placenta | 0.7 |
| Líquido amniótico | 0.9 |
| Volumen sanguíneo aumentado | 1.4 - 1.8 |
| Volumen de líquidos aumentado | 0.9 - 1.4 |
| Reservas de grasa | 2.7 - 3.6 |
Complicaciones Potenciales del Aumento de Peso Subóptimo
El aumento insuficiente o excesivo de peso durante el embarazo tiene efectos adversos. Un aumento de peso insuficiente puede comprometer la salud del feto y provocar un parto prematuro; un aumento de peso excesivo puede causar complicaciones en el parto, dar a luz a fetos significativamente más grandes que la media, retención de peso posparto, así como aumentar el riesgo de requerir una cesárea.
Qué Comer Durante el Embarazo
Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial.
Nutrientes Esenciales Durante el Embarazo
- Ácido fólico: Previene defectos congénitos.
- Calcio: Esencial para huesos y dientes.
- Vitamina D: Promueve la salud ósea.
- Proteína: Crucial para el crecimiento fetal.
- Hierro: Previene la anemia. [5]
Alimentos a Evitar Durante el Embarazo
- Pescado alto en mercurio
- Alimentos crudos o poco cocidos
- Productos no pasteurizados
- Exceso de cafeína
- Alcohol y tabaco
Fuentes Bibliográficas:
Aquí tienes las referencias bibliográficas:
- Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines. (2009). Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. National Academies Press (US). Link a la fuente
- Rasmussen, K. M., & Yaktine, A. L. (2009). Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. The National Academies Press. Link a la fuente
- Siega-Riz, A. M., & Laraia, B. (2006). The implications of maternal overweight and obesity on the course of pregnancy and birth outcomes. Maternal and Child Health Journal, 10(1), 153-156. Link a la fuente
- Cedergren, M. I. (2007). Optimal gestational weight gain for body mass index categories. Obstetrics & Gynecology, 110(4), 759-764. Link a la fuente
- Kaiser, L., & Allen, L. H. (2008). Position of the American Dietetic Association: nutrition and lifestyle for a healthy pregnancy outcome. Journal of the American Dietetic Association, 108(3), 553-561. Link a la fuente
- Gardner, B., Croker, H., Barr, S., Briley, A., Poston, L., Wardle, J., & Michie, S. (2012). Psychological predictors of dietary intentions in pregnancy. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 25(4), 345-353. Link a la fuente