La calculadora de masa corporal magra es una herramienta invaluable cuando se trata de comprender mejor nuestra composición corporal y cómo esta puede afectar nuestra salud y bienestar en general. En este artículo, exploraremos en profundidad qué es la masa corporal magra, cómo se calcula y por qué es importante para nuestra salud. También analizaremos diferentes fórmulas utilizadas para estimar la masa corporal magra en adultos y niños, así como las diferencias entre la masa corporal magra y la masa libre de grasa. ¡Sigue leyendo para descubrir más!
La calculadora de masa corporal magra calcula la masa corporal magra (MMC) estimada de una persona en función de su peso corporal, altura, sexo y edad. A efectos comparativos, la calculadora proporciona los resultados de múltiples fórmulas.
Calculadora de Masa Corporal Magra
¿Qué es la Masa Corporal Magra?
La masa corporal magra, o LBM por sus siglas en inglés (Lean Body Mass), se refiere a la parte de nuestro peso corporal que no incluye la grasa corporal. Esto significa que engloba la masa de todos los órganos excepto la grasa corporal, incluyendo huesos, músculos, sangre, piel y todo lo demás. Por lo general, los hombres tienen una proporción más alta de MCM que las mujeres.
Importancia de la Masa Corporal Magra
La MCM desempeña un papel crucial en diversos aspectos de nuestra vida, desde la salud hasta el fitness. Por ejemplo, algunas dosis de agentes anestésicos se calculan rutinariamente en base a la MCM. Además, algunos exámenes médicos también utilizan los valores de MCM.
Fórmulas para Calcular la Masa Corporal Magra
Existen varias fórmulas para calcular la MCM estimada (eMCM), y el uso de diferentes fórmulas puede arrojar resultados ligeramente diferentes. Aquí te presentamos algunas de las fórmulas más comunes:
Fórmula de Boer
La fórmula de Boer es una de las más utilizadas para calcular la MCM estimada. Para hombres, la fórmula es:
eMCM = 0.407W + 0.267H - 19.2
Y para mujeres:
eMCM = 0.252W + 0.473H - 48.3
Fórmula de James
La fórmula de James es otra opción para calcular la MCM estimada.
Fórmula de Hume
La fórmula de Hume también se utiliza ampliamente para calcular la MCM estimada.
Fórmula de Peters (para niños)
Para los niños, existe la fórmula de Peters, diseñada específicamente para calcular la MCM estimada en este grupo de edad.
Masa Corporal Magra vs. Masa Libre de Grasa
Es importante diferenciar entre la MCM y la masa libre de grasa, aunque a menudo se utilicen indistintamente. La MCM incluye la masa combinada de huesos, músculos, agua, ligamentos, tendones y órganos internos. Por otro lado, la masa libre de grasa se calcula como la diferencia entre la masa corporal total y toda la masa grasa, incluida la grasa esencial.
Conclusión
Comprender tu masa corporal magra es fundamental para llevar un estilo de vida saludable. A través de diversas fórmulas y conceptos, puedes estimar tu MCM y utilizar esta información para mejorar tu bienestar general.
Fuentes Bibliográficas:
Aquí tienes las referencias bibliográficas:
- Lee, R. C., Wang, Z., Heo, M., Ross, R., Janssen, I., & Heymsfield, S. B. (2000). Total-body skeletal muscle mass: development and cross-validation of anthropometric prediction models. The American Journal of Clinical Nutrition, 72(3), 796-803. Link a la fuente
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